Författararkiv: Anna

Sedan jag flyttade har jag fått närmre kontakt med en barndomsvän som uttryckte en önskan om att komma igång med mer rörelse och att det skulle vara bra att göra det ihop med någon, bli pushad.
Jag ”anställdes” som pushare! Det är inspirerande och kul, hennes vilja och kraft att hålla igång är härligt att se, och vi har väldigt trevligt ihop samtidigt

Hon har valt simning för att inte belasta kroppen för mycket och tröttna. Hon trivs i vattnet och vill träna hela kroppen så det är ett jättebra val för att bygga upp en grundstyrka om det tar emot att gå /jogga.
Jag funderar mycket kring en sådan process, att stötta någon på det sättet, och borde kanske starta en dagbok kring det hela till framtida jobb som hälsocoach!

Viktigt minnas att all rörelse är bra, och glädjas över den. Det kommer hända att man missar ett pass. Att gräva ner sig över det kan bara göra att man känner sig misslyckad och vågar inte fortsätta satsa.

Jag är ändå rätt så mycket en sådan som går lite grann i ide över vintern. även när det gäller träning.
Nu har jag skruvat upp takt och intensitet, lite väl ivrigt kanske, eftersom en liten ledsen muskel i min ena skuldra gör sig påmind. den blev skadad när jag lyfte fel på jobbet förra sommaren. RIKTIGT SURT! speciellt nu när jag vill jobba i lägenheten.
Hela kroppen är allmänt nedsatt och smärtar här och var efter trädgårdsarbete, målning, möbelkånkande, långa promenader och simning.

Med ökad aktivitet så kommer också känslan av bara vilja ha meeer!!

Det börjar klia i benen och jag vill vara i rörelse. Har man en gång gjort en resa från omedveten och stillasittande till att ha träning som en vana, så vill man inte vara utan den energi och glädje det ger.

Sitter här häckar på min nya ballkong. Har flyttat till egen lägenhet och har lite svårt att sova på nätterna för det finns så mycket jag är ivrig att komma igång med när det gäller inredning och renovering!

Olika färgsorter och kvalitéer snurrar i huvudet och jag vill bli klar nu! Jag har sol hela eftermiddagen och kvällen tills den går ner bakom husen. Idag var det 40 grader i solen här ute!! Vem behöver åka utomlands?? Välkomna till min ballkong, men bara om ni är villiga att måla en vägg!

Detta vackra träd står på min gård. Kommer inom några veckor att blomma såhär igen, och jag ska gå förbi och fylla magen med lycka varje dag.

Precis i början av min tillkomst här på Rokas, så hände väldigt mycket med mitt och familjens liv, så ett uppehåll föll sig naturligt. Men nu börjar jag bli pepp på att peppa andra i självkänsla, sunda vanor och njutning!

Jag vill vara med och sprida en tänkvärd och härlig träningsform jag stött på! Speciellt som något att gå och fantisera om inför våren!
Egentligen har den funnits där hela tiden, alltid varit gratis, tillgänglig för oss.

Det jag pratar om är naturen! Psykologiska coachen Julia Ilke verkar vara en mycket inspirerande tjej och hon har tagit denna träningsform till en ny nivå, kallar den Ursprunglig fitness. Det innebär att man rör sig ute i skogar, använder sina muskler till att klättra i träd, hoppa på stenar, hitta redskap i naturen för din träning och göra det människor alltid gjort. Det borde locka fram barnasinnet och ge avslappning från miljön.
Visst vore det härligt att med rosiga kinder komma hem helt slut efter en dag utomhus?
Du hittar mer om Ursprunglig fitness , Julia och hennes folosofi här!

Det kallas även funktionell träning m.m!

on top of the world. kontroll, styrka och mod

Sitter här på söndags eftermiddagen och tänker tillbaka på helgen som varit väldigt mysig! Varit i en bubbla med ett fint besök från skåne, födelsedagsfest, vin och dans. Är ganska trött efter allt, men ändå rastlös, rört-mig-för-lite-pirret i kroppen!

Musklerna längtar efter att genomjobbas, vill ta djupa andetag och svettas!! Den där sköna tröttheten och stämningen efter att ha kämpat.
Jag har varit relativt stillasittande en period under höst/vintern och märker att jag får sämre aptit av det. Tänker att jag inte gör av med lika mycket energi, och får inte lika mycket signaler om att det behövs fyllas på. Ibland kan det mest bli småätande för att en hel dag, utan ork till en god middag.

Måste också minnas all vardagsträning det trots allt blir, cred för det! städning, dans, promenad till affären. Imorgon ska jag hjälpa en vän att flytta hela dagen, det är inte fy skam det!!

Den senaste tiden går jag och funderar på just hur mycket det faktum att ca 25% av sveriges befolkning beräknas vara stillasittande, påverkar oss. Och hur ofta det leder till att folk tvingas till vården för att de utvecklar besvär och sjukdomar som de inte kan hantera?
Jag har läst om det, och ska leta fram siffror på hur många patienter som söker vård pga så kallade livsstilsrelaterade sjukdomar, tex fetma! Ibland är statistik intressant och verkligen kul kan jag tycka.. 

Något annat jag diskuterat mycket sista tiden och alltid försöker hålla färskt i huvudet: -träna ska vara skönt, roligt och bli en naturlig del av vardagen

-låt det inte bli ett tvång eller en hets att få det gjort. Hitta en motivation där du vet att du gör det för dig själv och inte för att du lärt dig att det ska vara bra, men egentligen inte förstår vitsen.

-Sluta fokusera på utsidan! Visst är det kul och en sporre när utsidan förändras och det kan absolut vara ett mål, men håll kontakt med tanken på att endast 30 minuters promenad om dagen gör under för organen i dig, och håller kroppen igång. Du tränar inte 5 gånger i veckan för att vara frisk, då har du andra större mål. Vad jag menar med frisk är att få hjärtat att arbeta, svettas litegrann, hålla förbränning igång, låta musklerna känna att de finns, låta blodet flöda runt snabbare och syresätta hela dig och ge energi. Om du en dag inte orkar med ett hårt pass på gymet, så minns att ibland räcker det med mindre för att fortfarande vara hälsosam.